0-1 Yaş Çocuklarda Uyku ve Dinlenme, aslında sağlıklı bir gün geçeri bilmeleri için beslenme kadar uyku ve dinlenmeleri de oldukça önemlidir. Zaten Bebekler uyuyarak büyürler. Uyuduğumuz sırada ve karanlıkta Melatonin hormonu salgılanmaktadır yani bu hormon, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hipofiz bezinin daha fazla büyüme hormonu salgılamasını sağlar. Bebekler uyuduğu zaman kasları da çalışır ve enerji depoları tazelenir. Bu sırada beyinleri hem çalışır hem gelişir bu sebeple uykuya dikkat etmelisiniz.
Bebekler gün içinde öğrenmiş olduklarını uykusunda pekiştirir. Bu pekiştirme olması için uyku ve dinlenmeye çok önem verilmelidir. Uykusunu almış ve dinlenmiş bir bebek güne daha mutlu ve enerjik başlayacaktır bunun yanında yeni şeyler öğrenmeye de bir o kadar heveslidir.
0-1 Yaş Çocuklarda Uyku ve Dinlenme Saatleri
Bebeğin, sağlıklı büyümesi yeteri kadar uyku ve dinlenmeye bağlıdır. Yeni doğdukları zaman gündüz ile gece ayrımı yapamazlar. Bu yüzden de gündüz uykulu gece uykusuzdurlar. Bu durum zamanla değişecektir yani gündüzleri az geceleri daha fazla uyuyacaktır ve Uykuya olan ihtiyaç yaş büyüdükçe azalmaktadır.
- Yeni doğan bir bebek için; 16.5 saattir.
- 3 ay iken; 15 saat
- 6 aylık oldukları zaman, 2’şerlik saatlik hafif ve derin uyku çekerler.
- 9 aylık ise; 14 saat sadece 1 saatte 30 dakika uyurlar.
- 10 aylık çocukların %90’ı gece uyurlar.
- 18 ay; 13,5 saat
- 1 yaşında olduklarında 13-14 saatin sadece 11 saati gece uykusudur.
- 3 yaşına geldiğinde de 12 saate iner
Bebekler büyüdükleri zaman gece uykusuna ihtiyacı olduğu kadar gündüz uykusuna da ihtiyacı vardır.
0-1 Yaş Çocuklarda Uyku ve Dinlenme Problemi Nedenleri?
- Sık uyanma: Uykuları sıklıkla bölünmektedir. Birçok sebebi vardır mesela annesinin yanında olmaması. Korkması gibi.
- Beslenme amaçlı uyanma: Doğal bir refleksle acıkırlar ve uyanırlar bunu da alışkanlık ederler mesela uyandıklarında hemen meme istemeleri.
- Uykuya dalamama: Birden fazla nedeni vardır. Karanlıktan korkma ya da uyku düzeninin kazandırılmaması mesela diş çıkartmak, hasta olmak, aç kalmak, burnun tıkanıklığı, yolculuk, gürültü vb.
Uyku ve Dinlenme Alışkanlığı Kazandırmak İçin Yapılacaklar
- 6 aya kadar güvenli bir şekilde bebek emzirilmeli ve uyutulmalıdır.
- Gündüz daha fazla hareket ve rutin ekleyin ve gece uykusu sağlayın .
- Uyurken etrafında fazla eşya ve insan olmamalıdır.
- Loş bir ortam uyuması için yeterlidir.
- Uyumaz ve huysuzlanırsa banyo iyi gelecektir mesela Öz bakım becerileri ile de destek verebilirsiniz.
- Anne ve babalar bebeklerini sakinleştirmelidir.